Calculadora de calorias Harris Benedict

Formula harris benedict

La fórmula Harris-Benedict es una ecuación utilizada para estimar el gasto calórico basal (TMB) de una persona. Esta fórmula tiene en cuenta factores como el sexo, peso, altura y edad, permitiendo calcular la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para funcionar en reposo. Es fundamental para quienes buscan controlar su peso o mejorar su salud.

Originalmente, la fórmula Harris-Benedict fue desarrollada en 1919 y ha sido actualizada en diversas ocasiones. La versión más reciente, publicada en 1919, proporciona una mejor precisión al estimar el TMB en comparación con las versiones anteriores. Esto la convierte en una herramienta confiable para nutricionistas y profesionales de la salud.

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Para utilizar la fórmula Harris-Benedict, se debe determinar primero el TMB. Luego, se multiplica este valor por un factor que representa el nivel de actividad física de la persona, lo que proporciona una estimación del gasto calórico diario total. Esto es esencial para adaptar dietas y rutinas de ejercicio de manera efectiva.

Es importante destacar que la fórmula Harris-Benedict es solo una estimación y puede no ser precisa para todos los individuos. Factores como la composición corporal, el metabolismo y condiciones de salud pueden influir en el gasto calórico real. Por ello, es recomendable usarla como una guía general y no como una medida definitiva.

En resumen, la fórmula Harris-Benedict es una herramienta valiosa para calcular las necesidades calóricas, ayudando a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Su uso adecuado puede facilitar la planificación de dietas y programas de ejercicio, contribuyendo a un estilo de vida más saludable.

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